MÉDITER-RA YOGA – Cours de yoga et ateliers bien-être pour enfants, adolescents, adultes et seniors à Plaisance-du-Touch
MÉDITER-RA YOGA propose des cours de yoga adaptés à tous les âges, de l’enfant dès 4 ans aux adultes et seniors.
À travers une approche progressive, bienveillante et accessible à tous, les séances associent postures de yoga (asanas), exercices de respiration (pranayamas), relaxation, méditation et conscience corporelle.
Le yoga permet de développer la mobilité, la souplesse, la force, l’équilibre, la concentration et une meilleure gestion du stress, tout en favorisant l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Les cours proposés :
Lundi de 10h à 11h – Yoga & Mobilité (adultes et seniors) Nouveau créneau
Un cours spécialement conçu pour entretenir la mobilité, la souplesse et l’autonomie au quotidien.
La séance associe mouvements doux, étirements, renforcement musculaire adapté, travail de l’équilibre, respiration et relaxation. Elle permet d’améliorer la posture, de préserver les capacités physiques, de soulager les tensions et de retrouver plus d’aisance dans les mouvements.
Une pratique idéale pour prendre soin de son corps, prévenir les raideurs et rester actif à tout âge.
Lundi de 18h à 19h – Yoga Adolescents
Un cours dédié aux adolescents pour les accompagner dans une période où le corps, les émotions et les besoins évoluent.
Grâce aux postures de yoga, aux exercices de respiration, aux pratiques de concentration et à la relaxation, les jeunes apprennent à mieux gérer le stress, développer leur confiance en eux, améliorer leur écoute corporelle et retrouver un espace de calme intérieur.
Mercredi de 15h45 à 16h45 – Retour au calme dès 4 ans : Yoga, Relaxation & Loisirs créatifs
Un atelier pensé pour accompagner les enfants après une journée bien remplie.
La séance combine découverte du yoga, jeux corporels, exercices de respiration, relaxation, petits moments de pleine conscience et loisirs créatifs.
Les activités manuelles permettent aux enfants d’exprimer leur créativité tout en favorisant la concentration, l’imagination et le retour au calme.
Un moment ludique et bienveillant pour apprendre à écouter son corps, ses sensations et ses émotions.
Vendredi de 18h à 19h – Yin Yoga Adultes
Le Yin Yoga est une pratique douce, lente et méditative inspirée de la philosophie taoïste chinoise. Il s’appuie notamment sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et le travail des méridiens d’acupuncture.
Les postures sont maintenues plusieurs minutes afin de travailler en profondeur sur le tissu conjonctif (fascias, ligaments, articulations) et favoriser progressivement le gain de souplesse, la mobilité et la libération des tensions.
Cette pratique invite à ralentir, à développer l’écoute du corps et la présence à soi. Associé à la respiration et à la méditation, le Yin Yoga permet d’apaiser le mental, de favoriser le lâcher-prise et une meilleure qualité de sommeil.
Samedi de 10h à 11h – Hatha Yoga Adultes
Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle du yoga, à la fois solaire, dynamisante et énergétique.
Il permet de renforcer le corps en profondeur, notamment les muscles profonds, tout en développant la souplesse, l’équilibre et la conscience corporelle.
Chaque séance associe différentes dimensions de la pratique yogique : les asanas (postures), les pranayama (exercices de respiration), des temps de méditation, de concentration et de relaxation.
Accessible à tous les niveaux, le Hatha Yoga aide à améliorer la posture, libérer les tensions, développer la vitalité et retrouver une harmonie entre le corps, le souffle et l’esprit.
Samedi de 11h15 à 12h15 – Yoga Enfants dès 5 ans
Un cours ludique permettant aux enfants de découvrir le yoga à travers des jeux, des histoires, des postures inspirées de la nature et des animaux, des exercices de respiration et des temps de relaxation.
Le yoga accompagne le développement moteur, la concentration, la confiance en soi et la gestion des émotions, tout en permettant aux enfants de bouger, créer et s’épanouir.
Dimanche de 16h à 17h – Atelier Parents-Enfants AcroYoga
Un moment de partage et de complicité entre parents et enfants autour du mouvement.
L’AcroYoga associe yoga, équilibre, coopération et jeux à deux. Cette pratique favorise la confiance, l’écoute, la communication et le lien familial dans une ambiance joyeuse et sécurisante.
Dimanche de 17h à 18h – Ateliers Bien-être : Yoga, Yoga Nidra, Pranayamas & Do-In
Des ateliers thématiques proposés selon le calendrier disponible sur le site internet.
Ces rendez-vous permettent d’explorer différentes pratiques de bien-être :
– Yoga doux et méditatif ;
– Yoga Nidra, relaxation profonde guidée ;
– Pranayamas, exercices de respiration issus de la tradition yogique ;
– Do-In, automassages et techniques de stimulation corporelle inspirées des traditions orientales.
Un temps pour ralentir, relâcher les tensions, retrouver de l’énergie et prendre soin de son équilibre physique et émotionnel.
Une approche globale du bien-être
MÉDITER-RA YOGA accompagne enfants, adolescents, adultes et seniors grâce à des pratiques adaptées à chaque âge, favorisant la détente, la mobilité, la confiance en soi et l’équilibre corps-esprit.
Des interventions en entreprise dans le cadre de la Qualité de Vie au Travail (QVT) sont également proposées : séances de yoga, relaxation, respiration, gestion du stress et ateliers bien-être adaptés aux besoins des équipes.
Ces interventions peuvent s’intégrer dans des journées de cohésion, des actions de prévention santé ou des temps dédiés au bien-être des collaborateurs.
Des séances de yoga individuel ou personnalisé sont également possibles sur rendez-vous, afin de proposer un accompagnement adapté aux besoins et objectifs de chacun.
Informations et inscriptions : www.mediterrayoga.com
Localisation :
Ecole de Danse Murielle Cazenave, 6 rue des pêcheurs,,
31830 Plaisance du Touch